网站建设要多少钱(中医常识对养生保健的启发)中医在治疗保健日常生活等方面的运用,

发布于:2024-10-08 01:05:39

21.开胸利膈 精神疲惫时,打开窗户,放松心情就可以做两手平举胸前,掌心相对,再往身体两侧平行伸展,同时吸气,吸到底后两手相对收回,在胸前掌心相对,同时吐气如此来回反复练习,改善肺活量22.固肾强精 提肛、吸气、缩小腹,对尿失禁的妇女会有帮助,也能提高男性性功能。

再加上提脚尖、吸气、放松,可促进任督二脉的循环23.健脾益气 四神汤(茯苓15克、淮山25克、莲子25克、薏仁40克)炖排骨、猪肚、猪小肠,能益脾助胃、收涩固肾、调节免疫力,且适合各种体质男女老少皆可使用,这是最平和的补药,没有上火的疑虑。

24.提振精神,修补元气 现代医学发现,晒太阳有助于人体维生素D的制造与合成,专心看日出,有助于缓和眼睛肌肉的疲劳晒太阳时可坐在树荫下,双脚脚心着地,平心静气,放松调息,将不好的浊气排出,让好的清气进入身体,有利于人体的新陈代谢。

25.按摩腰部肌肉 搓摩或热敷腰部肌肉,直至出现热感,可帮助畅通腰部的气血此外,背部有多条肌肉群,可以坐在椅子上,双足并拢后上身前倾,双手交叉向下环抱大腿,可牵引到背部,以调节脉络筋骨,促进身体健康26.重视呼吸调息

现代人容易胸闷、心悸、头昏脑胀,很多是因为错误的呼吸方式所导致如浅式呼吸只在表层,不但急而且短促,肺部氧气无法完全交换,身体深部容易缺氧最好能慢慢吸气、慢慢吐气,吐气要比吸气速度来得慢,吐到最后肚子可稍用力,借此达到呼吸净化的目的。

27.缓解疲劳和压力 两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,自然呼吸吸气时两臂慢慢向前抬起(手心向下,手腕放松),至过肩后,开始吐气,两臂轻轻下按,两腿同时屈膝下蹲,直到与肚脐平28.通利淋巴 每天洗澡时,以两手交叉按摩对侧腋下到手臂尺侧,从胯下到足踝内侧。

此法可解气郁,避免痰结

29.泡脚温肾法 临睡前以40℃~45℃的温水泡脚,持续15分钟后擦干拍打两足心的涌泉穴,以充血发热为度,有固肾暖足、沟通心肾、安定睡眠的作用30.齿宜常叩 中医称“齿为肾之余”,进食时细嚼慢咽,饭后上下叩齿36次,能固肾健脾、帮助消化。

研究发现,增加咀嚼与叩齿能改善牙床牙龈的血液循环,强化牙龈组织的营养,使牙齿坚固有光泽,并能延缓老年人的牙齿松动及脱落

图片来自网络,用于非盈利目的,如涉侵权请联系我们删除。来源:健康指南编辑|沈彦洁


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