上海建设一个网站要多少费用（60岁以上的食谱）60岁的老人吃什么养生，
当我们步入 60 岁这个人生的新阶段，养生就成为了生活中的重要课题今天，我想和大家分享十个 “少” 的养生方式，这看似简单，但能全做到的人确实没有几个第一个 “少” 是少生气60 岁了，大半辈子都过去了，应该明白生气是最得不偿失的事情。
我有个老邻居，60 多岁了，脾气还是很火爆有一次，因为一点小事和小区的保安吵了起来，结果气得血压飙升，差点住院生活中总会有一些不如意的事情，孩子的事情没按自己的想法发展，或者听到一些闲言碎语，但这个时候，我们要学会控制自己的情绪。
生气就像是一场内心的暴风雨，它不仅会影响我们的心情，还会对身体造成伤害每次想要生气的时候，不妨深吸一口气，告诉自己，不值得为这点小事气坏了身子
第二个 “少” 是少熬夜60 岁的身体不像年轻时候那样经得起折腾了熬夜会打乱我们的生物钟，影响身体的正常代谢我记得我自己刚过 60 岁的时候，还觉得自己精力很旺盛，有一段时间跟着年轻人一起熬夜看剧结果没几天就感觉身体特别疲惫，精神也不好。
从那以后，我就养成了早睡早起的习惯每天晚上尽量在 10 点之前就上床睡觉，早上六七点起床充足的睡眠让我白天感觉充满活力，记忆力似乎也比熬夜的时候好了很多第三个 “少” 是少吃肉到了这个年纪，肠胃的消化功能逐渐减弱，过多的肉类不容易被消化吸收，还可能会导致血脂升高。
我有个朋友特别爱吃肉，60 岁以后还是每餐无肉不欢结果体检的时候发现血脂高得吓人，医生都警告他要少吃肉了当然，这并不是说完全不吃肉，而是要适量可以多吃一些鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，而且容易被身体吸收，对心血管也比较好。
第四个 “少” 是少喝酒酒这个东西，小酌或许怡情，但喝多了对身体的危害可不小60 岁之后，肝脏和肾脏的功能都在下降，过量饮酒会加重它们的负担我见过一些老人，因为多年饮酒过量，导致肝脏出现问题而且喝酒还容易影响神经系统，导致手脚不灵活等问题。
如果实在想喝酒，可以偶尔喝一小杯红酒，但也要注意控制量第五个 “少” 是少抽烟抽烟对身体的危害是众所周知的，对于 60 岁以上的人来说，抽烟就像是在身体里埋下一颗颗 “定时炸弹”我有个亲戚，抽了一辈子烟，60 多岁的时候开始咳嗽得很厉害，去医院检查发现肺部已经有了一些病变。
戒烟虽然很难，但为了自己的健康，还是要尽量减少抽烟的频率，最好能完全戒掉第六个 “少” 是少操心60 岁的人，孩子大多已经成年，有了自己的生活这个时候就不要再像以前那样事事操心了我认识一位阿姨，60 多岁了，儿子都已经结婚生子，可她还是整天担心儿子的工作、孙子的学习，结果自己累得不行，还经常因为一些小事和家人产生矛盾。
我们要学会放手，让孩子们自己去处理生活中的事情，自己过好自己的生活就好
第七个 “少” 是少久坐长时间坐着不动，身体的血液循环就会不畅，容易引发各种疾病我现在每天都会提醒自己，坐一会儿就要起来活动活动比如，看一个小时的电视，就站起来在屋子里走几圈，伸伸胳膊伸伸腿这样简单的活动就能让身体的血液流动起来，减少下肢水肿和血栓形成的风险。
第八个 “少” 是少用眼过度现在的生活，电子产品无处不在，很多 60 岁以上的老人也开始使用智能手机、平板电脑等但是长时间盯着屏幕看，眼睛很容易疲劳、干涩，甚至会影响视力我就有这样的经历，刚开始用智能手机的时候，觉得很新奇，就经常看新闻、看视频，结果没几天眼睛就不舒服了。
所以，我们要控制使用电子产品的时间，看一会儿就要休息一下眼睛，可以看看远处或者闭目养神一会儿第九个 “少” 是少贪凉60 岁之后，身体的阳气逐渐减弱，对寒冷的抵抗力也不如以前夏天的时候，不要因为天气热就过度吹空调、吃冷饮。
我有个老伙计，夏天的时候特别贪凉，空调温度开得很低，还经常吃冰淇淋结果有一次感冒了，很久都没好，还引发了其他的病症所以，即使在夏天，也要注意保暖，空调温度不要调得太低，冷饮也要少吃第十个 “少” 是少抱怨
生活中总会有一些不完美的地方，60 岁了，应该以一种更加豁达的心态去面对生活抱怨不仅不能改变现状，还会让自己的心情变得更糟我经常看到一些老人聚在一起就开始抱怨生活的不如意，物价高了、身体不如以前了等等其实，换个角度看，60 岁之后，我们有更多的时间去做自己喜欢的事情，应该珍惜当下的时光，多去发现生活中的美好。
虽然做到全部可能很难，但只要我们朝着这个方向努力，就能让自己的身体更健康，生活更幸福养生不是一朝一夕的事情，而是一种生活态度的长期坚持希望我们 60 岁以上的朋友们都能重视起来，享受健康美好的晚年生活
