长治网站搭建一站式服务（我家常喝的5款早餐豆浆）比豆浆稠的叫什么粥，
前段时间，可能因为工作压力大，总觉得忙不完的事情，白天上班很累，总想好好睡觉，晚上躺在床上又睡不着工作日还要正常上班，白天精神状态差了我和一个要好的同事聊天，说起我的苦恼，问她有没有提高睡眠的好方法她说她自己只要躺在床上一分钟之内保准睡得很香。
过了几天，她对我说：“睡眠不好，白天要多运动，平时多吃提高睡眠的食物，比如红枣、桂圆、莲子、茨实，放松心情，在睡觉前不要看恐怖片，多想开心的事”
这周，我按照同事的方法，用莲子茨实大米煮米糊，莲子茨实米糊跟牛奶一样的色泽，奶白色，我没有放糖也没有放盐，喝起来就是莲子茨实清香的味道莲子茨实米糊比豆浆浓稠煮粥要花时间，而莲子茨实米糊不用看火，把食材洗净放进破壁机或者豆浆机就搞定了。
莲子茨实米糊挺好吃的，这周我喜欢上莲子茨实米糊，每天都喝一杯，感觉睡眠质量提高了
我翻了一下资料，莲子和茨实都有清热降心火，莲子不仅有强心作用，莲子还能抗钙和抗心律不齐，多吃莲子茨实可以提高睡眠质量以前莲子还是珍贵的补品，身体虚弱的人多吃莲子滋补身体莲子在市面上价格大概30多元，可以经常用莲子做早餐饮品、煲汤等。
下面就来看看莲子茨实米糊的详细做法。【食材】莲子50克，莲子 50克， 大米 50克，冰糖选用。【做法】
第一步 准备做莲子茨实米糊的食材，莲子已经去心了，莲子心有苦涩味，建议莲子去心，茨实用了冰鲜的。
第二步 把大米用水冲洗几遍，干莲子和干茨实最好浸泡一会儿再煮米糊。
第三步 把莲子、茨实、大米和750毫升水放进破壁机，按下破壁机的杂粮米糊功能键。
第四步 破壁机工作完毕就有细腻香浓的莲子茨实米糊——康妮说——第一 我自己喝豆浆、米糊都不放糖，一方面可以品尝食材自身的味道，另一方面我比较担心长胖如果喜欢吃甜味的，可以放一些冰糖，冰糖清甜滋润第二 制作米糊可以用料理机、破壁机或者豆浆机，使用机器要注意一下容量，如果水少，那么要减少食材。
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