惜缘之人助孕电话立足岗位勤耕耘（三伏天的养生食谱）三伏天如何养生调理食疗，
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夏日炎炎，三伏天如期而至，这不仅是一年中最热的时期，也是养生的关键时节很多人在这个季节里，喜欢躲在空调房里，享受冷饮带来的一时之快，却忽视了身体对阳气的需求其实，三伏天养生，关键在于“食养”和“动养”，两者结合，祛湿寒、温补两不误。
食养：三伏天吃什么？老话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天吃姜，不仅能祛湿散寒，还能温中升阳生姜，这个厨房里的常客，其实是个养生宝你可以把它切成薄片，泡在醋里，做成醋泡姜，这样既能减轻生姜的辛辣，又能增加醋的收敛作用，一举两得。
不过，大家在吃醋泡姜时，要注意一次性不要吃太多，以三到五片为宜，最好是放在上午来吃。姜经过醋泡过，性质会变得很温和，连上火体质的人也可以适量吃一些。
除了生姜，绿豆也是三伏天的养生佳品绿豆汤，清热解暑，是夏日里的一抹清凉煮绿豆汤时，记得用大火煮开后转小火慢炖，这样煮出来的绿豆汤，汤色碧绿，清热效果更佳三伏天里煮上一锅羊肉汤也非常养生羊肉汤不仅能够温暖我们的脾胃，还能帮助我们祛除体内的湿气和寒气。
煮羊肉汤的时候，可以搭配上一些山药，这样既能增加汤的营养价值，又能让汤的味道更加鲜美
煮羊肉汤的方法也很简单首先，将新鲜的羊腿肉清洗干净，切成块，然后用开水焯一下，去除血水接着，将羊肉放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开，撇去浮沫然后转小火慢炖，炖至羊肉熟烂最后，加入山药块，继续炖煮至山药软糯，加入适量的盐调味，一锅鲜美的羊肉汤就完成了。
在三伏天里，喝上一碗热腾腾的羊肉汤，既能够温暖身体，又能补充营养，真是一举两得。
动养：三伏天做什么？说完了“食养”，我们再来看看“动养”三伏天，虽然天气炎热，但适当的运动是必不可少的比如，晒背就是个不错的选择背部有督脉和膀胱经，晒背有助于补充阳气不过，晒背也有讲究，最好选择早晨或傍晚，避免强烈阳光的直射。
三伏贴，这个传统的养生方法，也值得一试。利用温性的天然食材，贴在身体的特定部位，逼出体内寒邪，补充阳气。晚上睡觉前贴，一觉醒来，还能闻到淡淡的草本香。
泡脚，这个简单却有效的养生方法，也不能忽视三伏天用热水泡脚，可以促进血液循环，改善脚部的血液循环泡脚时，水温保持在40度左右，时间控制在20分钟左右，效果最佳最后，八段锦，这个传统的健身方法，简单易学，适合各个年龄段的人群。
三伏天在家练习八段锦，既能锻炼身体，又能避免大量出汗
三伏天，是养生的好时机，也是祛湿寒、温补身体的关键时刻通过合理的“食养”和适当的“动养”，我们不仅能安然度过炎炎夏日，还能为身体打下健康的基础记住，养生不是一朝一夕的事情，而是一个长期坚持的过程让我们一起在三伏天里，享受健康的生活吧！。
