大连企业网站建设全包（太极养生步的教学视频教程）太极养生步的视频，
我根据经络学说、穴位按摩和多年运动经验创编了太极步因为手和脚的运行轨迹是太极图，所以起名太极步太极步按摩竖脊肌和上面的五脏六腑的反射区，加快气血循环，身体发热快，走100步身体发热，走200步出汗，走300步汗流浃背，有神奇的祛病健身效果。
体态
(1) 起势① 两脚并拢，两腿微曲，自然松立，身体正直，目光平视② 两手五指自然伸开(2)迈步的要领① 迈步时脚尖慢慢离地；② 脚迈到前方翘起脚尖，蹬脚跟，腿伸直；③ 脚跟慢慢落地；④ 弓步(3)手摆动的要领
大臂带动小臂和手前后摆动手摆到头前上方，手掌向前，用力坐腕，五指向上;手摆到身后，手掌向后，用力曲腕，五指向上(4) 脚迈步与手摆动要协调右手与左脚，左手与右脚同起同落(5) 行走速度行走速度与太极拳迈步的速度一样，大约2秒迈一步。
(6)行走高度行走时身体保持同一高度，不要上下起伏2. 呼吸(1) 吸气：后脚尖离地、后手上扬时吸气(2) 屏息：脚迈到前方，前手摆到头前上方，后手摆到身后时屏息，两手和前脚用力绷紧，四肢拉筋(3) 呼气。
：脚跟落地，前手下落呼气，同时弓步呼吸要与行走的速度相配合，不宜快行3. 功效(1) 健脑益智太极步加快气血循环，给大脑供应充足的血液，促进脑细胞发育，提高孩子智力，预防老年痴呆症(2) 增加肺活量走太极步时配合深呼吸，加大肺活量和吸氧量，给身体提供充足的氧气，维持正常的人体代谢，维持组织器官正常的功能运转。
(3) 强肾固肾脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固肾的作用(4) 对颈椎病、腰椎病和腰肌劳损有很好的康复效果身体半蹲，脊椎两侧的竖脊肌绷紧，行走时按摩竖脊肌和脊椎，对颈椎病、腰椎病和腰肌劳损有很好的康复效果。
(5) 按摩五脏六腑脊椎两侧的竖脊肌上有五脏六腑的反射区，按摩竖脊肌就起到了按摩五脏六腑的作用，恢复五脏六腑的功能身体虚弱者，开始行走时每天走10分钟，逐渐增加到30分钟行走后出汗，要及时换衣服，不要着凉。
每天坚持走太极步，定能得到神奇的祛病健身效果。
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