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刘大爷今年71岁，精神头比很多同龄人都要好，身体也健康得令人羡慕，没有任何慢性病的困扰他的面色红润，唯一的小缺点就是头发稍显花白常常能听到周围人对他保持良好状态的羡慕之声，很多人好奇他是如何做到的有人认为是基因使然，毕竟刘大爷的父母也是高寿之人。
然而刘大爷却表示，虽然基因重要，但后天的生活方式和心态更为关键，尤其是在人生的长寿关键期，更要关注自己的身体健康和心理状态。
一、60岁后是“长寿关键期”，也是人生“黄金十年”中医观点认为，人到了60岁左右，真气开始衰弱，筋骨逐渐退化，身体机能变化显著，因此这个时期特别需要注重保养此外，《自然·医学》上的一项研究显示，60岁是一个坎儿，身体会出现急剧衰老的现象，是决定长寿的关键期。
美国疾控中心的研究指出：老龄化与幸福感之间呈U型关系，四五十岁时随着年龄增长会感到焦虑，但60岁后幸福指数明显上升，故将60岁后的十年称为人生的“黄金十年”。
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华解释说，60岁后的“黄金十年”主要得益于以下几个因素：1. 这个阶段的老人对许多事情有了更深刻的理解到了一定年纪，经历过很多事情后，对于人世间的各种事物都能看得更加透彻，不再那么迷茫。
2. 60岁以后的老人大多没有心理压力到了60岁以后，许多老人的孩子已经成家立业，自己的重要任务已经完成，几乎没有什么心理压力，幸福感自然更高3. 60岁后闲暇时间更多大多数老人在60岁后已经退休，拥有更多的闲暇时间，可以做自己喜欢的事情，生活满意度也随之提高。
二、60岁后还有这4种表现，或是“长寿体质”根据国家卫健委发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》，2023年我国人均预期寿命为78.6岁中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师苗阳指出：随着年龄的增长，人体不断磨损，到了六十岁左右，身体机能的变化较为剧烈。
西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺提醒道：如果60岁以后有这几种表现，很可能代表你拥有长寿体质1. 腿脚灵活：上了年纪的人如果腿脚依然灵活，说明肌肉能力和关节比较健康，这样的人更容易长寿2. 睡眠好：许多老年人会受到各种睡眠障碍的困扰，如果60岁后睡眠质量仍然良好，意味着相对年轻长寿。
3. 胃口较好：随着年龄的增长，肠胃功能会变差，胃口也会下降。如果在60岁后胃口依然不错，说明肠胃功能较为健康。4. 肺活量好：肺活量好的老人呼吸系统更健康，走路时不会气喘吁吁，身体也显得更年轻。
三、中老年人养成八个习惯，或能无病无灾更长寿美国营养学协会年会上发表的一项研究发现，40岁后如果能坚持健康饮食、不吸烟、不经常喝酒、规律运动、积极社交、良好睡眠、适当纾解压力、避免阿片类药物成瘾等八种健康生活方式，能比同龄人多活20年。
研究还发现，即便到60多岁时做出微小改变，也有助于延长预期寿命建议中老年人要养成以下几个有助于健康长寿的好习惯！健康饮食：发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出，保证水果、豆类、蔬菜、坚果、鱼类、全脂乳制品六种食物摄入充足，有助于心血管健康，有助于延长寿命。
不吸烟：吸烟会增加肺部疾病、痴呆症、癌症等多种疾病的风险，导致预期寿命减少，尽早戒烟或能逆转烟草所致的死亡风险。
不经常喝酒：发表在《自然·医学》上的一项研究发现，男性饮酒会导致肝癌、食管癌、高血压、糖尿病、肝硬化等61种疾病的风险增加规律运动：运动能促进血液循环和新陈代谢，有助于改善骨骼、肌肉健康，降低多种疾病的发生风险，延长寿命。
积极社交：多参与集体社交活动，更有利于身心健康良好睡眠：东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚表示：经常熬夜会加速器官的老化，导致免疫力下降，更容易衰老，被疾病盯上避免阿片类药物成瘾：中日友好医院疼痛科主任樊碧发表示：虽然阿片类药物能止痛，但有神经系统副作用，一定要遵医嘱服用，以免成瘾。
适当纾解压力：中国科学院心理研究所教授祝卓宏表示：总是处于压力状态，身体可能会有层叠炎症反应，更容易被疾病盯上。
长寿的人通常有一些共同点，老年人一定要抓住长寿关键期，积极进行保养，以延长预期寿命。声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
