重庆搭建一个网站大概需要多少钱（阴瑜伽要点）冬季阴瑜伽，
进入初秋，气候变得愈发凉爽若我们与大自然和谐共存，便相当于逐渐转向内省和宁静根据传统中医理论，这个时节与金属元素相关联——负责向内移动，设定界限，发展结构和完整性为了保持健康，重点应放在强化肺和大肠上
通过在日常生活中融入阴瑜伽的练习，可以实现从外到内的能量转移，拥抱更多的独处与安静时光我们还可以通过正确的体式，让气自由地流经我们的肺和大肠经络肺和大肠负责免疫（抵御病原体），以及吸收和保存我们需要的东西，同时排出不再为我们服务的物质，包括情感负担和身体代谢的副产物。
为了滋养我们的肺和大肠经络，我们需关注身体的以下区域：肺经：胸肌、肩前、臂内面的桡侧（桡侧即前臂的外侧）。大肠经：手臂后部的径向侧、肩膀顶部、上肩胛骨周围的上背部及颈部两侧。
通过这一系列的阴瑜伽体式来滋养你的肺和大肠，增强免疫力在每个体式中，找到你的第一个阻力点，不要强行推进使用辅具支撑自己，以便放松在整个练习过程中保持柔和、稳定的呼吸如果你的肩膀受伤，这些体式不适合你支撑鱼式(辅具:两块瑜伽砖或一个长枕)
仰卧，在肩胛骨下侧放一块(中等高度)瑜伽砖，第二块(低、中或高，随你喜欢)放在头下。沿着地板伸展你的腿。将手臂举过头顶，将手放在地上，允许肘部向两侧伸展。
调整辅具，这样你会感觉到你的胸部和肩膀在轻轻地张开。你身体的任何地方都不应该有疼痛或挤压。停留大约四到五分钟。俯卧肩部伸展(辅具:可选垫枕，以获得更柔和的伸展)
俯卧，向右侧伸出右臂，与肩同高，掌心向下如果使用靠垫，把它放在你的左侧，沿着你的躯干，把你的右脸颊转向垫子弯曲左肘，将左手手掌放在肋骨旁边的地上弯曲左膝将左手掌心向下压向地板，向右侧滚动可把枕头放进去支撑你的胸部，然后放松。
要更激烈，弯曲右臂成仙人掌式融心式(辅具:可选毯子和垫枕)
从四足跪姿开始。如果你的膝盖比较敏感，在膝盖下放一个折叠的垫子以获得更多的缓冲。
保持你的臀部在膝盖上方，慢慢地向前移动你的手，直到你可以把你的前额放在瑜伽砖、垫子或者地上，或者把下巴放在地上。保持大约三分钟。扭转婴儿式(辅具:如果膝盖敏感，可选毯子/靠垫)
以一个宽膝的婴儿式开始，可以用折叠的毯子支撑你的膝盖向前伸展你的手臂将左手压入垫子，微微抬起胸部将右臂放在左臂下方(掌心向上)，然后让胸部放松将前额或右脸颊放在垫子上保持大约三分钟仰卧扭转(辅具:可选垫枕或垫块)。
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。将臀部抬离垫子，向右移动大约一个手跨度，然后再放下。把脚抬离地面，慢慢把膝盖降低到左边。让你的腿在地板上放松，可把辅具放在你的膝盖之间。
将右臂举过头顶，将二头肌放在耳朵旁边的地上(手臂举过头顶有助于进入肺经)。如果你觉得脖子舒服，就把头转向右边。停留三到五分钟。摊尸式
花5到10分钟(或更长时间)完成你的练习。在摊尸式中。
