上海网站建设要花多少钱一年（假期如何注意饮食安全）假期饮食图片，
假期饮食这样吃节后上称不焦虑
国庆假期是休闲的好季节，在享受假日带来的欢乐之际，要如何好好合理安排自己的饮食呢？清淡少油腻 搭配要合理过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。
因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积蔬菜胜良药节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。
水果不可少节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。
主食不可忘节日期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
不让肠胃难受聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命最好的预防方法就是自我节制。
拒绝酒精过量饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤注意食品卫生食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。
特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开可不要暴饮暴食节日吃吃喝喝，易暴饮暴食人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。
如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能美食千万种，安全第一条营养要均衡，膳食要合理祝愿大家能够吃得健康、吃得满足，度过一个健康快乐的国庆假期！。
来源： 健康吉林12320
